4 hábitos que ajudam a emagrecer - Projeto Biquíni

Oi, gentem!

Sei que o projeto biquíni estava abandonado aqui no blog. Mas tomei uma atitude na minha vida que não foi nada radical: não adianta eu querer perder em poucos meses todos os quilos que levei 30 anos para acumular. Quem me conhece já sabe eu já fiz todos os tipos de dietas mirabolantes e milagrosas que existem no mercado e que acumulo uma série de livros relacionados à dieta. Mas o caso é que, participando do grupo Plano de Verão, no Facebook, percebi que o que eu preciso mesmo fazer é uma reeducação alimentar. Simples assim. Demoro um pouco mais para emagrecer, mas consigo eliminar os quilos sem sofrer, sem me privar, sem passar mal.

Então, a ideia é eliminar 40kg até o fim de 2012. Nada muito difícil, dá menos de 1kg por semana. Sei que algumas pessoas vão entrar aqui nos comentários e me dizer que 40kg é muito, que eu não preciso perder isso tudo, e blá blá blá. Mas pela primeira vez na vida sinto que estou fazendo algo que precisa ser feito e, SIM, eu preciso perder 40kg. Sou baixinha (1,58m) e estou com obesidade. Preciso assumir isso senão não vou emagrecer.

Mas hoje quero falar de quatro hábitos que ajudam a emagrecer. O artigo completo você encontra no site M de Mulher. Vamos a eles?

1. Não se esqueça do que comeu

Sei que isso não é nenhuma novidade. Todos os nutricionistas dizem que é necessário que o gordinho em recuperação mantenha um diário alimentar. No meu caso, estou fazendo a dieta dos pontos do Vigilantes do Peso. Todos os alimentos tem uma quantidade de pontos e você tem uma cota diária de pontos para comer que não deve ser ultrapassada. Pode parecer coincidência, mas nos dias em que em não anotava o que comia ("ah, já sei quantos pontos tem cada coisa e posso somá-los mentalmente") foram justamente os dias em que eu mesma sabotava a dieta.

Por isso, povo, dá-lhe anotar o que come!

2. Consuma proteínas

Sim, eu sei que tem a dieta milagrosa do Dr. Atkins que manda cortar todos os carboidratos e consumir proteínas. Mas não é disso que eu vou falar aqui. Há muitas pessoas que quando iniciam uma dieta para redução de peso cortam queijos, leites, carnes e os pulsos, porque consideram que esses alimentos são muito calóricos. Na verdade, qualquer dieta que restrinja totalmente um determinado tipo de alimento vai fazer você compensar a falta consumindo demais alimentos de outro grupo. Além disso, as proteínas ajudam a saciar a fome (comigo, funciona que é uma beleza!) e ajudam a reconstruir o tecido muscular, o que faz com que você emagreça gordura corporal sem perder músculos.

3. Faça seis refeições ao dia

Tem muita gente que pensa que consumindo apenas três refeições principais ao dia vai fazê-los emagrecer, porque cortaram as calorias das refeições intermediárias. Doce ilusão! Comigo tem funcionado muito bem (nas férias) comer de três em três horas religiosamente. Isso diminui a ansiedade, mantém a boca e o estômago ocupados e ajuda a controlar a compulsão por comida na hora das refeições. Os especialistas dizem também que isso contribui para acelerar o metabolismo.

4. Mantenha seu corpo em movimento

Nesse item eu ando falhando. Mas conheço todos os benefícios das atividades físicas, e também todas as desculpas para deixar de praticá-las. Reconheço que nesse ponto preciso melhorar, porque, segundo os especialistas, a combinação reeducação alimentar + exercícios físicos emagrece três vezes mais rápido que apenas um dos dois. E a desculpa da falta de tempo não vale, porque todo mundo dispõe de 30 minutos três vezes na semana. Basta se organizar.

É isso aí, minha gentem. Fica o convite aqui para quem quiser se unir a mim nessa luta contra a obesidade. Fica o convite também para conhecer o grupo Plano de Verão. E todas as segundas-feiras, dia internacional dos dieteiros, voltarei aqui para atualizar o Projeto Biquíni.

E aí, curtiu as dicas? Tem mais alguma a acrescentar? Deixe seu comentário.

P.S.: Bom humor é tudo, hein?!